Нужен сайт?

Если бы лет десять назад кто-нибудь сказал нам, что фитнес-клубы введут в число услуг программу упражнений для беременных дам, то мы бы наверняка только улыбнулись. Впрочем, наш с вами скептицизм можно понять, потому что не так давно врачи давали рекомендацию беременной женщине поменьше двигаться, полагая, что покой убережет ребенка от родовых травм. Но время бежит, и сегодня такие советы считаются абсолютно далекими от реальности. Если беременность протекает легко и не приносит будущей маме ощутимых неудобств, то конечно никто уже не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес клуб. Ведь доказано, что хорошо спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Более того, фитнес клубы помогают беременной женщине справиться со многими проблемами со здоровьем, так как физические упражнения улучшают деятельность сердечнососудистой и нервной систем, способствуют нормализации процесса обмена веществ, снабжают как маму, так и ребенка необходимым количеством кислорода.

Фитнес нагрузки для беременных положительно скажутся и на состоянии организма в период после родов. Любая мама сможет поведать вам о проблемах с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Записавшись в фитнес клуб в период беременности, вы заранее готовите себя к будущим нагрузкам и, поверьте, переживете их намного легче. Специалисты не зря указывают на то, что срок восстановительного периода после рождения ребенка напрямую зависит от того, как женщина вела себя в течение последних 9 месяцев. Кроме того, у тех мам, которые регулярно посещают фитнес клубы, менее тяжело и болезненно проистекает и сам процесс появления ребенка на свет. Никакого чуда здесь нет. Просто полезное питание, тренажеры и бассейн (фитнес клуб любого уровня, а так же санатории, например такие, как можно увидать в Солотвино Закарпатье, предложит вам данный минимальный набор услуг) положительно действуют на состояние роженицы и способствуют накоплению гормона "счастья" эндорфина, который является хорошим обезболивающим средством.

Разумеется, прежде чем пойти в ближайший фитнес-клуб, следует посоветоваться со своим лечащим врачом. Тоже самое, к слову, относится к случаям, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Компетентный и опытный специалист порекомендует вам интенсивность нагрузок и предупредит о возможных сложностях, с которыми вполне может столкнуться беременная женщина. Всю необходимую поддержку обеспечат вам и работники фитнес-клубов. Они помогут разработать индивидуальную программу упражнений на основании именно ваших физических данных а также на ходе беременности, помогут сформировать наиболее подходящий режим приема пищи, будут всегда держать на контроле реакции вашего организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления. Касаемо выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам посещать фитнес клубы и отдыхать в санаториях с бассейном, где вы сможете не только поработать на тренажерах или в зале аэробики, но и поплавать в теплой, чистой воде, которая хорошо снимает перенапряжение и стресс.

Наиболее безопасный период для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес клуб и в первом или даже в третьем триместре, но тогда вам будет необходимо быть осторожной и перед началом занятий обязательно проконсультироваться со специалистом.

Напоследок пару слов о том, что запрещено. Посещая фитнес-клубы, беременной женщине следует забыть о сильной растяжке и резких движениях. В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги находятся выше головы. Находясь в бассейне, не советуем не допускать сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. Разумеется, в системе упражнений не должно быть глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о роликах, сквоше, верховой езде, волейболе и коньках.